Es cierto que casi todos los hombres quieren ganar masa muscular en los brazos. Esta área es la más trabajada del cuerpo por parte de los varones, todos quieren lucir unos bíceps grandes, fuertes y que llamen la atención del sexo opuesto.
El primer ejercicio que la mayoría de los hombres intentan es el curl de bíceps con barra. Unos brazos grandes que se pueden mostrar en una camiseta son impresionantes y te hacen lucir fuerte. El único problema es la idea errónea de que hacer muchas repeticiones del curl de barra hará que tus brazos y bíceps se pongan enormes.
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musculosos? No es tan dificil como piensas, descubre qué ejercicios
hacer y cómo realizarlos para obtener resultados más rápido!
El bíceps es sólo 1/3 del músculo del brazo y el tríceps constituye un 2/3 del brazo. Así que para conseguir realmente brazos grandes necesitas centrarte en el tríceps y no descuidarlos al hacer curls interminables.
Una buena manera de trabajar los bíceps y tríceps es hacer superseries. Esto es cuando tomas un par de ejercicios para aumentar músculo como el curl con barra para bíceps y extensiones para tríceps acostado y las haces una tras otra. Toma una barra y haz un conjunto estricto de curls durante aproximadamente 8 a 10 repeticiones y luego descansa durante 1 minuto.
Luego toma la barra y acuéstate en el suelo o en un banco y haz un conjunto de extensiones de tríceps acostado durante 8 a 10 repeticiones. Esta es 1 superserie. Todo lo que necesitas es de 3 a 4 series y estarás listo para pasar a otro ejercicio de construcción de músculo para ayudarte en tu búsqueda de brazos grandes.
Si deseas trabajar toda la parte de arriba al mismo tiempo que tratas de ganar masa muscular en los brazos, puedes alternar las superseries con flexiones y pull ups. Esta es una gran manera de conseguir grandes brazos y bíceps a la vez que trabajas tu espalda, pecho y los hombros.
Puedes hacer 5 superseries de pull ups con flexiones y después seguir con superseries de bíceps y tríceps con curls y extensiones. El trabajo directo que tus brazos obtendrán de estos ejercicios pesados, pre agotarán tus brazos y no tendrás que utilizar los pesos pesados en tus ejercicios.
La mejor manera de ganar masa muscular rápidamente es seguir estas rutinas probadas y comprobadas.
Obtén brazos grandes y bíceps con ayuda de un programa especializado que te ayude a ganar masa muscular rápidamente y te ahorre tiempo y esfuerzo.
Verás que después de seguir estos consejos, ganar masa muscular en los brazos no será tan complicado; atrévete a lucir unos brazos firmes y marcados que causen admiración.
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No es necesario levantar mucho peso ni hacer repeticiones eternas para obtener los bíceps que deseas!
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